Sans farine, cette quiche comblera les papilles des petits comme des grands. Vous n’aimez pas le thon ? Remplacez-le facilement par 2 tranches de jambon coupées en dés.
Une recette simple et pratique, version régime. De quoi vous régaler sans compter les calories.
Ingrédients :
– 4 oeufs
– 1 boîte de thon au naturel
– Calories par portion : 137 kcal
– 20 cl de Bridelight 7 % MG épaisse
– 100 g de gruyère râpé allégé
– sel, poivre
Préparation :
Comment préparer la QUICHE ALLÉGÉE AU THON ?
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Préchauffer le four à 150°C
Dans un saladier, battre les œufs en omelette, ajouter la purée de thon, 7% de graisse Bridelight épaisse, le gruyère râpé, saler et poivrer. Mélanger.
Versez le mélange préparé dans le moule à tarte en silicone et enfournez pendant 30 minutes, jusqu’à ce que le dessus soit doré.
Servir chaud avec une salade verte, pour un repas minceur.
Et voilà ! la QUICHE ALLÉGÉE AU THON est prête à être manger !
