Certaines personnes sont frustrées à cause de leur taille. Ils pensent que la meilleure façon de prendre du poids est de suivre un traitement médical, quand il s’agit d’abord d’un régime alimentaire. Une alimentation saine et nutritive qui peut toujours leur fournir les calories dont ils ont besoin pour prendre du poids.
Ces aliments sont la base d’une alimentation saine pour vous aider à atteindre le poids que vous souhaitez. Vous seul saurez vous arrêter à un poids qui correspond à votre morphologie, et arrêter avant que cela ne devienne une habitude malsaine qui nuit à votre santé. Vous devez également vous méfier des aliments malsains et des aliments que vous devez suivre en matière de traitement.
Jus protéiné
Votre poids est composé de graisse musculaire et de masse musculaire. Pour prendre du poids sans nuire à votre santé, mieux vaut miser sur la masse musculaire, et pour cela c’est mieux que les aliments riches en protéines. Voici deux exemples de boissons que vous pouvez préparer à la maison, en utilisant une bonne protéine pour commencer votre journée :
Chocolat banane : pour cela, associez la banane avec un peu de chocolat et d’eau de coco.
Légumes-abricots : mélangez des abricots secs, des légumes et du lait d’amande, vous pouvez utiliser du miel doux selon votre goût.
Le riz
Le riz (une tasse pesant environ 160 grammes) contient 193 calories, riche en protéines et faible en gras. De plus, il est facile à préparer et peut être un excellent ajout à votre bol de protéines.
Les noix
La richesse et leurs produits sont un bon choix pour perdre du poids sans affecter votre santé. 100 grammes d’amandes contiennent 49,9 g de graisses saines. Vous pouvez utiliser des pâtes d’amandes et des tranches de banane en toast avec un peu de pain complet, pour votre petit-déjeuner.
Les aliments contiennent de l’amidon
Les céréales et les pommes de terre contiennent de l’amidon. Ce dernier aura pour effet de maintenir le bon état de votre tractus intestinal, ce qui vous permettra d’améliorer votre nutrition et de prendre du poids.
Voici quelques exemples d’aliments riches en amidon :
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Les flocons d’avoine
Le maïs
Les légumineuses
Types de saumon
En plus d’être délicieux, le saumon est aussi un bon accompagnement pour la prise de poids. A 170g de régime, c’est 54% de matières grasses et 46% de protéines.
Fruit sec
Les fruits secs sont riches en nutriments tels que l’acide folique. Une alimentation basée sur un apport élevé en acide folique et en bonnes graisses peut vous aider à prendre du poids. Le pain est parfait
Beaucoup de pain est une excellente source de glucides sains. Vous pouvez le combiner avec d’autres sources de protéines telles que le poulet ou les œufs et le fromage pour maximiser les avantages.
avocat
Si vous êtes fan de guacamole, cette astuce vous plaira. Un gramme d’avocat contient plus de 75% de matières grasses, suffisamment pour vous aider à prendre plus de kilos tout en préservant votre santé.
Chocolat
Pour 100 grammes, le chocolat contient 546 calories, dont 31 g de matières grasses et 61 g de glucides. Parfait pour recommander un dessert au chocolat pour votre dessert.
Fromage
Si vous voulez être grand, la région du pays est la meilleure pour cela. 100 grammes de fromage de chèvre contiennent par exemple 69% de matières grasses et 30% de protéines.
Super
Il n’y a rien de mieux qu’une bonne omelette pour bien commencer la journée. Ainsi, l’œuf moyen contient 63 % de matières grasses et 35 % de protéines. Vous pouvez le combiner avec d’autres protéines comme le fromage et le poulet. Il va sans dire qu’il est inutile d’utiliser des graisses ou des sucreries pour prendre du poids, au risque de détériorer la santé. L’exercice régulier sera également recommandé pour développer la masse musculaire dans le cadre de ce régime pour des résultats rapides et probants.
