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Sans farine, cette quiche comblera les papilles des petits comme des grands. Vous n’aimez pas le thon ? Remplacez-le facilement par 2 tranches de jambon coupées en dés.

 Une recette simple et pratique, version régime. De quoi vous régaler sans compter les calories.

Ingrédients :

– 4 oeufs

– 1 boîte de thon au naturel

– Calories par portion : 137 kcal

– 20 cl de Bridelight 7 % MG épaisse

– 100 g de gruyère râpé allégé

– sel, poivre

Préparation :

Comment préparer la QUICHE ALLÉGÉE AU THON ?

Préchauffer le four à 150°C

Dans un saladier, battre les œufs en omelette, ajouter la purée de thon, 7% de graisse Bridelight épaisse, le gruyère râpé, saler et poivrer. Mélanger.

Versez le mélange préparé dans le moule à tarte en silicone et enfournez pendant 30 minutes, jusqu’à ce que le dessus soit doré.

Servir chaud avec une salade verte, pour un repas minceur.

Et voilà ! la QUICHE ALLÉGÉE AU THON est prête à être manger !