Vous voulez perdre du poids rapidement mais vous ne savez pas comment perdre du poids ? Sur internet, ou dans vos magazines préférés, les régimes amincissants sont légion. De plus en plus populaires, certaines vous promettent des miracles. Cependant, lorsque vous ne les voyez pas partout, vous vous sentirez perdu et ne saurez plus vers qui vous tourner.

En fait, pour perdre du poids de manière saine et en peu de temps, le plus important est de commencer un régime qui peut vous apporter tous les nutriments dont votre corps a besoin pour fonctionner normalement, comme le régime méditerranéen que la plupart des médecins recommandent. Dans cette rubrique nutrition, nous vous expliquons comment perdre du poids en une semaine sans compromettre vos besoins nutritionnels.

Vous voulez perdre du poids, mais vous voulez avant tout être en bonne santé. Pour cela, rien de tel qu’une alimentation équilibrée associée à la pratique d’une activité physique régulière. Alors que ce soit pour développer vos muscles, perdre de la graisse  ou simplement  vous sentir mieux, il est primordial d’apporter à votre corps tous les nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement.

Bienfaits d’une alimentation équilibrée

Vous devez savoir qu’une alimentation équilibrée comprend des vitamines, des minéraux et des nutriments essentiels à votre santé physique et mentale. Par conséquent, manger mieux équivaut en fait à avoir les moyens de vivre mieux. Il peut vous aider à prévenir de nombreuses maladies et complications, vous donner l’énergie dont vous avez besoin pour affronter la journée, améliorer la qualité de votre sommeil et optimiser votre fonction cérébrale.

Bien sûr, une alimentation équilibrée peut également vous aider à perdre du poids et à maintenir un poids santé. Cependant, en plus de vous protéger contre de nombreux troubles, la perte de poids peut également avoir de nombreux avantages psychologiques.

Vous réalisez que votre santé mentale est tout aussi importante que votre santé physique pour rester en bonne santé. En développant un mode de vie sain, vous gagnerez non seulement en confiance grâce aux changements cosmétiques que vous observerez, mais aussi moins de stress et vous vous sentirez mieux dans votre peau. Votre estime de soi, votre image corporelle et votre qualité de vie s’amélioreront simplement parce que vous modifiez votre alimentation.

 Faire un régime pour maigrir : une journée type

Comme nous vous l’avons déjà expliqué, pour maigrir vite mais sainement, il est important de suivre une alimentation équilibrée. Voici un exemple de journée type où vous pourriez troquer les aliments du régime méditerranéen pour à peu près la même quantité de calories :

Petit déjeuner : Une tranche de pain complet avec avocat Une orange Un yaourt nature Une tasse de thé ou de café sans sucre

 Collation : Une poignée de noix

Déjeuner : Poitrine de poulet grillée Une cuillère à soupe d’huile d’olive Une portion de légumes grillés Une tranche de pain au son d’avoine, finement tranchée

 Collation : Deux bâtonnets de carottes

Dîner : Un morceau de filet de poisson Une épaisse salade verte avec un filet d’huile d’olive Une tasse de thé non sucré.

Il est important de ne pas sauter de collations pour se sentir rassasié et de ne pas trop manger pendant les repas. De plus, il est préférable de dîner à 18 heures et de ne rien manger ensuite afin que le système digestif puisse se reposer jusqu’au lendemain matin.

L’hydratation est également un paramètre important lors d’une perte de poids. Pour nettoyer votre corps, prévenir les problèmes digestifs et lutter contre la rétention d’eau, entre autres bienfaits. Par conséquent, nous recommandons de boire au moins l’équivalent de 8 grands verres d’eau par jour. Vous pouvez ajouter quelques tranches de citron pour récolter tous les bienfaits détoxifiants de cet agrume.

Vous pouvez obtenir les conseils d’un diététiste ou d’un médecin pour créer un programme adapté à votre santé.