Fraîches, délicieuses, rassasiantes et surtout très énergétiques, les bananes sont l’un des fruits tropicaux les plus consommés. En plus de nous fournir une dose d’énergie et de nutriments, ce fruit a aussi beaucoup de bienfaits pour la santé physique et mentale. Faisons une vérification !

 La banane est un fruit nutritif et très polyvalent. Il peut être consommé cuit, préparé en salade, en jus… et contient de nombreux nutriments dont les vitamines C, B6, B9, le potassium, le magnésium, le manganèse et le cuivre.

Ce fruit est également riche en antioxydants qui aident à lutter contre les effets des radicaux libres, notamment le vieillissement prématuré. En fournissant au corps les nutriments nécessaires, les bananes ont également des propriétés curatives et médicinales. Manger deux repas par jour présente de nombreux avantages, en voici quelques-uns :

Combat les brûlures d’estomac :

Riche en fibres, la banane est bonne pour le processus digestif. Ces fruits agissent également pour apaiser les brûlures d’estomac. Ce trouble digestif, qui est principalement causé par une augmentation de l’acidité dans l’estomac, peut être très gênant.

Par conséquent, les bananes contiennent un antiacide naturel, qui aide à réduire ces brûlures. La prochaine fois que vous vous sentez mal à l’aise, mangez une banane ! Ce fruit aide également à lutter contre les problèmes intestinaux, à réduire les irritations et à prévenir l’hypersécrétion.

 Combat la constipation :

Comme indiqué plus haut, la banane contient une grande quantité de fibres (100g de banane apporte 2,6g de fibres), ce qui en fait un aliment de choix pour améliorer le transit et ainsi lutter contre la constipation. Leur rôle principal est d’augmenter le volume des selles et de ramollir les selles pour faciliter le passage dans le côlon.

Un manque de fibres peut provoquer des troubles digestifs, dont la diarrhée et la constipation. Mangez des bananes pour les fibres.

 Réduction du stress :

Grâce à sa composition, la banane est un excellent moyen de soulager le stress et d’améliorer l’humeur. En effet, ce fruit contient du potassium ainsi que du magnésium. Ce minéral, qui favorise la transmission de l’influx nerveux, joue également un rôle important dans l’équilibre émotionnel et spirituel.

La banane contient également du tryptophane, considéré comme un antidépresseur naturel, et de la vitamine B6, qui stimule la synthèse de plusieurs neurotransmetteurs impliqués dans la régulation de l’humeur, comme la sérotonine et la dopamine.

Ainsi, les bananes auront un effet relaxant et calmant !

 Régule la température corporelle :

Considérée comme un fruit rafraîchissant, la banane aide à abaisser la température corporelle en cas de chaleur ou de fièvre. Il est également recommandé aux femmes enceintes et pendant la ménopause pour réduire les bouffées de chaleur.

 Réduire le risque de crise cardiaque :

Les bananes sont riches en potassium, un minéral essentiel au fonctionnement normal de l’organisme et qui aide à prévenir et à traiter l’hypertension artérielle. Selon une méta-analyse menée par l’OMS, l’augmentation de l’apport en potassium a réduit la pression artérielle chez les personnes souffrant d’hypertension de 3,43 mmHg pour la pression artérielle systolique et de 1,96 pour la pression artérielle diastolique.

N’oubliez pas que l’hypertension artérielle est l’un des principaux facteurs de risque des crises cardiaques. Par conséquent, le potassium contenu dans les bananes a pour effet d’augmenter la tension artérielle et de prévenir les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.