Êtes-vous à recherche d’exercices efficaces pour faire fondre les graisses abdominales ? Avec High Intensity Interval Training, vous pouvez dire adieu à ce cauchemar. Certains exercices abdominaux sont certes efficaces, mais ils sont trop intenses et doivent être pratiqués en continu pour avoir le résultat escompté. De plus, tout le monde n’est pas habilité à pratiquer la planche. Le HIIT est la combinaison de plusieurs exercices aérobies et anaérobies réalisés dans un court intervalle de temps, afin d’obtenir plus de force et d’endurance.

HIIT : des activités physiques à haute intensité qui font fondre les graisses sous-cutanées

L’entraînement HIIT est efficace pour le système cardiovasculaire. Cela permet à l’organisme d’augmenter sa dépense énergétique, tout en optimisant la capacité respiratoire. Dans cet article, vous trouverez les exercices à pratiquer lors d’un entraînement HIIT pour brûler vos graisses abdominales.

Les sauts groupés

Mettez-vous en position debout avec les jambes légèrement écartées. Mettez-vous en marche tout en bougeant également vos bras. Arrêtez-vous au bout d’une dizaine de seconde, puis réaliser un squat en terminant par un saut. Répétez le squat et le saut pendant 30 secondes.

Le lunge

Réalisez un saut en ouvrant et en fermant vos jambes. Une fois que vos pieds touchent le sol, mettez votre jambe droite en arrière et pliez vos genoux. Réalisez des mouvements de ciseaux pendant 30 secondes, en alternant votre jambe droite et votre jambe gauche.

La position de l’alpiniste

Effectuez un saut, puis allongez-vous sur le sol avec comme appui les paumes de vos, mais et vos orteils. Pliez votre genou gauche et ramenez-le vers votre abdomen, puis revenez à la position de départ. Refaire le mouvement avec l’autre jambe. Répétez l’exercice pendant une trentaine de secondes.

La levée de jambe

Effectuez une marche soutenue, en levant les jambes aussi haut que possible et en touchant le côté de votre pied droit avec votre main gauche et vice versa. Effectuez l’exercice pendant 30 secondes.

Les abdominaux obliques

Mettez-vous en position allongée sur le ventre. Pliez les genoux et ramenez votre pied droit sur votre genou gauche. Mettez vos mains derrière votre cou, ramenez votre épaule gauche vers votre côté droit et revenez à la position de départ. Répétez les exercices pendant 30 secondes.
Reposez-vous pendant 30 secondes puis répétez à nouveau les séries d’exercices décrites ci-dessus.