5 CHOSES QUI SE PRODUISENT LORSQUE VOUS MANGEZ DEUX BANANES PAR JOUR PENDANT UN MOIS !

Fraîches, savoureuses, rassasiantes et surtout très énergétiques, les bananes sont  les fruits tropicaux les plus consommés. En plus de nous fournir une grande dose d’énergie et de nutriments, ce fruit présente également de nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale. Allons à l’intérieur!

La banane est un fruit nutritif et très polyvalent. Elle peut être consommée cuite, en salade, en jus… et contient divers nutriments comme les vitamines C, B6, B9, le potassium, le magnésium, le manganèse et le cuivre.

Ce fruit est également très riche en antioxydants qui combattent les effets des radicaux libres, notamment le vieillissement prématuré. Fournissant au corps les nutriments nécessaires, les bananes  offrent également des propriétés cicatrisantes et cicatrisantes. En manger deux par jour apporterait de nombreux bienfaits, en voici quelques-uns :

Lutte contre les brûlures d’estomac :

Riches en fibres, les bananes sont excellentes pour la digestion. Ces fruits soulagent également efficacement l’acide. Cette indigestion, qui est principalement causée par une augmentation  de l’acidité de l’estomac, peut être très irritante.

Les bananes contiennent donc un antiacide naturel qui aide à réduire les brûlures. La prochaine fois que vous vous sentez mal à l’aise, mangez une banane ! Ce fruit aide également à lutter contre les problèmes intestinaux, réduit les irritations et stoppe l’hyperacidité.

 Combat la constipation :
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Comme mentionné plus haut, la banane contient une grande quantité de fibres (100 g de banane contient 2,6 g de fibres), ce qui en fait un aliment apprécié pour améliorer le transit et ainsi lutter contre la constipation. constipation Leur fonction principale est de recueillir et de ramollir les selles pour faciliter leur passage dans le gros intestin.

Le manque de fibres peut causer des problèmes digestifs, dont la diarrhée et la constipation. Mangez des bananes pour compléter vos fibres.

 Réduire le stress :

De par sa composition, la banane est un excellent moyen de réduire le stress et d’améliorer l’humeur. En effet, ce fruit contient du potassium et du magnésium. Ce minéral, qui favorise la transmission de l’influx nerveux, joue également un rôle important dans l’équilibre émotionnel et psychologique.

Les bananes contiennent également du tryptophane, considéré comme un antidépresseur naturel, et de la vitamine B6, qui stimule la synthèse de certains neurotransmetteurs impliqués dans la régulation de l’humeur, comme la sérotonine et la dopamine.

Banana aurait donc un effet relaxant et calmant !

 Régule la température corporelle :

Considérée comme un fruit rafraîchissant, la banane aide à abaisser la température corporelle en cas de chaleur ou  de fièvre. Également recommandé aux femmes enceintes et pendant la  ménopause pour réduire les bouffées de chaleur.

 Réduire le risque de crise cardiaque :

Les bananes sont très riches en potassium, qui est un minéral essentiel au bon fonctionnement de l’organisme et  aide à prévenir  et à traiter l’hypertension artérielle. Selon une méta-analyse de l’OMS, l’augmentation de l’apport en potassium chez les patients hypertendus abaisse la pression artérielle  de 3,43 mmHg de pression systolique et de 1,96 mmHg de pression diastolique.

N’oubliez pas que l’hypertension est l’un des principaux facteurs de risque de crise cardiaque. Ainsi, le potassium contenu dans les bananes affecte la tension artérielle et prévient les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

Written by Darroze

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