Perdre la graisse du ventre est le rêve de plusieurs milliers de personne à travers le monde, des femmes, des hommes, des jeunes, des vieux, tout le monde rêve d’un corps musclé et bien sculpté, sans les graisses !

Retrouver un ventre plat peut s’avérer être plus difficile que prévu, malgré vos efforts.

Par contre, il existe de nombreux exercices qui vous permettront d’obtenir un corps plus musclé et d’éliminer au fur et à mesure du temps, vos graisses, surtout celles stockées à la partie supérieure de votre corps.

La planche est un exercice souvent qualifié comme étant difficile à supporter mais qui est très efficace pour brûler les graisses au niveau de la taille.

La planche permet donc, non seulement de lutter contre la graisse abdominale, travailler les muscles notamment du ventre, mais aussi d’obtenir des abdos, et ce, dans une courte durée !

Sans oublier que cet exercice permet également d’améliorer l’endurance de la personne, et ce, au fur et à mesure du temps.

Cependant, pour plus d’efficacité, il est important de veillez à avoir une alimentation équilibrée surtout riche en fibres et de ne pas négliger le sommeil.

1. La planche classique ou de base :

Comme vous le savez sans doute, la planche est l’un des meilleurs exercices qui permet de brûler les calories rapidement et ce, car vous travaillez sur plusieurs muscles en même temps, pour une perte de graisse généralisée et une silhouette bien proportionnée !

Cet exercie aide aussi à avoir un meilleur alignement au niveau de la colonne vertébrale, ce qui vous soulagera si vous avez des maux au niveau du dos.

Pour cela, rien de plus simple, mettez-vous juste à quatre pattes sur un tapis, puis étirez vos jambes vers l’arrière, le tout en vous appuyant sur les paumes des mains et en veillant à avoir les bras bien tendus !

2. La planche avec le levé de jambes alterné :

Comme sont nom l’indique la seule différence sera au niveau des jambes, levez la jambe droite vers le haut, puis ramenez-la vers le sol, le côté droit puis le côté gauche !

Voici les deux exercices qui vous aideront à atteindre vos objectifs en un rien de temps !