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Il n’est jamais tard pour prendre la décision d’avoir un corps sculpté et musclé.

Vous n’avez pas vraiment de motivation ? Ne cherchez plus, l’été est la meilleure motivation ! C’est l’occasion idéale de travailler sur votre corps et de plus tard porter de belles tenues afin de montrer Afin que la préparation soit plus rapide , il est important de bien choisir ses exercices, pour un résultat digne de vos attentes et en rien de temps ! Pour cela il est tout de même important d’associer vos exercices à une bonne alimentation ainsi qu’une bonne qualité de sommeil.

La question qui se pose est comment faire ?

 

Pour cela, rien de plus, simple il suffit de :

  1. S’assoir par terre
  2. Étirer les jambes
  3. Mettre les mains sur le sol
  4. Pencher son torse pour former un angle avec le sol
  5. Mettre les mains au niveau des fesses
  6. Il faudra supporter le poids du corps avec les mains et le talon, tout en faisant bien attention à lever légèrement les fesses.
  7. Lever le torse ainsi que les jambes et les fesses jusqu’à créer une ligne plutôt droite, c’est très important.
  8. Tendre les muscles et bloquer pendant quelques minutes puis relacher son corps

Contrairement à la planche classique, ce qu’on appelle la planche inversée renforce plus les muscles des fesses et des jambes que le haut du corps comme les bras.

En faisant cet exercice de manière régulière on consomme plus de calories, la plus part des personnes ayant suivies ce programme se sont rendues compte qu’elles n’avaient plus de soucis au niveau de leur métabolisme et de l’endurence.

Comem vous l’aurez remarqué dans les explications, il est important d’avoir le dos bien droit pour plus d’efficacité, cet exercice appelé la planche inversée assure une amélioration de la posture, car il se base sur le fait de tenir son dos droit let ce, tout le long de l’exercice.

Il est également idéal si vous passez des journées entières assis au bureau, pour relaxer votre dos et le soulager des douleurs.

Finis les maux de dos avec ça !

Il est donc recommandé de faire régulièrement cet exercice pendant 15 minutes chaque jour.

Si vous souhaitez également avoir un ventre plat, ceci est idéal pour vous, car ainsi, vous pourrez renforcer vos muscles des bras, du ventre et des jambes, sans oublier bien sur les épaules !

Qu’attendez-vous ? Offrez-vous 15 minutes de bien-être par jour !