Le tiramisu aux flocons d’avoine et à la banane est le dessert idéal, car vous pouvez le manger à tout moment et il vous procurera toujours des émotions intenses. En effet, il est super crémeux et si appétissant que vous ne regretterez en aucun cas le dessert traditionnel ; en fait, vous trouverez probablement celui-ci bien meilleur.
Vous le trouverez certainement plus léger, car il contient très peu de calories et s’intègre parfaitement à votre régime, ce qui vous permet de commettre un péché de gourmandise sans avoir de grands regrets. Bien entendu, vous pouvez également être sûr qu’il fera fureur et que tout le monde sera ravi, même s’il s’agit d’une recette différente. Sachez donc que vous la referez pratiquement immédiatement. Pour la préparer, vous n’aurez absolument aucun problème, car la procédure est très facile et ne prend même pas trop de temps, vous y arriverez en quelques minutes et sans craindre de faire des erreurs.
La recette du tiramisu aux flocons d’avoine et à la banane, beaucoup plus protéinée et saine !
- Temps de préparation : 15 minutes
- Temps de repos au réfrigérateur : 2 heures
- Temps total : environ 2 heures et 15 minutes
Ingrédients :
- 100 g de flocons d’avoine fouettés
- 1 banane
- 100 ml d’eau tiède
- 2 cuillères à soupe de yaourt grec
- 2 cuillères à soupe de fromage frais léger ou protéiné à tartiner
- 1 cuillère à café de cacao amer + q.b.
- 1 cuillère à café de café soluble
Préparation :
- Pour commencer, épluchez la banane, coupez-la en rondelles, placez-la dans un bol et écrasez-la à l’aide d’une fourchette pour la réduire en purée.
- Ajoutez ensuite les flocons d’avoine écrasés, 1 cuillère à café de cacao amer en poudre et le café instantané dissous dans 100 ml d’eau tiède et remuez pour obtenir un mélange lisse et doux.
- Transférer le mélange dans un grand bol à dessert en céramique, bien l’égaliser et le mettre de côté pendant un moment.
- Une fois cela fait, versez le yaourt grec dans un petit bol, ajoutez le fromage frais à tartiner et mélangez correctement pour obtenir une crème homogène. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter un peu d’édulcorant de votre choix (stévia, miel, érythritol ou sirop d’agave).
- Enfin, utilisez la crème pour remplir la base de votre tiramisu, étalez-la uniformément sur la surface, saupoudrez de cacao non sucré et placez au réfrigérateur pendant au moins 2 heures avant de servir.
