Bien dormir : une astuce à la banane pour retrouver le sommeil !

Certains s’endorment en quelques secondes, d’autres ont du mal à s’endormir.  Des nuits agitées attendent ces derniers, où plus ils craignent l’insomnie, plus l’esprit s’emballe et il est déjà temps de se lever. Mais comment se rendormir et s’endormir facilement ? Et bien… en faisant bouillir des bananes ! L’insomnie se caractérise par l’incapacité à dormir suffisamment, de sorte que la fatigue du lendemain prend le pas sur les activités quotidiennes.

Toutes les zones en souffrent et la personne peut s’endormir pendant la journée, ce qui perpétue le cercle vicieux de l’insomnie.

Ce trouble du sommeil est causé par plusieurs facteurs, tels que : les mauvaises habitudes du coucher (ne pas respecter les rituels du coucher, les écrans, les smartphones, etc.), la consommation excessive de thé, de café, d’alcool et de tabac, le stress, l’anxiété, certains médicaments, et la grossesse et diverses pathologies, telles que la dépression.

De même, le sommeil est affecté par le confort du lit, comme un ressort ou un matelas de mauvaise qualité et une pièce trop lumineuse ou bruyante. Cependant, à long terme, ce manque de sommeil augmente les risques de diabète, d’ostéoporose, d’accident vasculaire cérébral, de problèmes de mémoire et même de cancer.

Il est donc important de prendre soin de sa santé avec un sommeil de qualité.

Pour cela, une alimentation variée et équilibrée, une activité physique et des remèdes naturels relaxants favorisant le sommeil comme la tisane de banane sont recommandés. Voir la recette !

 Recette de thé à la banane :

Ingrédients :

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– 1 banane

– 1 petite casserole d’eau

– une pincée de cannelle (facultatif)

Préparation :

Tout d’abord, épluchez et coupez la banane en trois grosses tranches.

Plonger ensuite les morceaux dans de l’eau bouillante et laisser reposer environ 10 minutes.

Ce temps passé, filtrez toute l’eau aromatisée à la banane (réservez les morceaux de banane) et ajoutez-y un peu de cannelle.

Enfin, buvez la préparation une heure avant de vous coucher.

Préparez une purée de banane saupoudrée de cannelle pour votre infusion.

 Propriétés utiles des bananes :

Les bananes sont une source de fibres, de magnésium, de potassium, de vitamines A, B1, B2, B3, B5, B6 et C, ainsi que d’autres nutriments importants pour l’organisme. La banane est une alliée saine.

Il prend vraiment soin du système cardiovasculaire, du système digestif et du système nerveux. De plus, grâce au magnésium et au potassium, il combat la dépression, l’hypertension artérielle, le stress et l’anxiété, souvent associés à l’insomnie.

Mais ce n’est pas tout, il augmente également la quantité de tryptophane dans l’organisme, un acide aminé impliqué dans la production de sérotonine et de mélatonine, des hormones qui favorisent l’endormissement, améliorent la qualité du sommeil et régulent le sommeil. « horloge biologique ».

Avertissements :

La cannelle n’est pas recommandée aux femmes enceintes et allaitantes ou à celles qui reçoivent un traitement glycémique et/ou circulatoire.

De plus, son excès peut provoquer des palpitations et endommager la muqueuse de l’estomac. Attention à ne pas dépasser la demi-cuillère à café recommandée par jour.

Written by Darroze

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